Estou em risco de cair?

Seu risco de cair aumenta conforme você envelhece. Isso porque ficar mais velho pode dificultar a caminhada constante e manutenção do equilíbrio. Além disso, os efeitos das quedas são mais sérios em pessoas idosas.

No geral, 3 a 4 em cada 10 pessoas com mais de 65 anos caem a cada ano. Até 75 por cento das pessoas que fraturam o quadril nunca se recuperam ao ponto em que estavam antes de terem sua fratura. Se você caiu no passado, corre maior risco de cair novamente.

Várias coisas podem aumentar o risco de queda, incluindo:

• Doença

• Uma mudança nos medicamentos que você toma

• Uma configuração insegura ou desconhecida (por exemplo, uma sala com tapetes ou móveis que possam atrapalhar você ou uma área que você não conhece bem)

Como meu médico pode me ajudar a evitar cair?

Seu médico pode conversar com você sobre as seguintes coisas:

• Quedas anteriores - É importante informar o seu médico sobre qualquer momento em que você tenha caído ou quase caído. Ele ou ela pode sugerir maneiras de evitar outra queda.

• Suas condições de saúde - Alguns problemas de saúde podem colocá-lo em risco de cair. Estes incluem condições que afetam a visão, audição, força muscular ou equilíbrio.

• Os medicamentos que você toma - Certos medicamentos podem aumentar o risco de queda. Estes incluem alguns medicamentos que são usados para problemas de sono, ansiedade ou depressão. Adicionar novos medicamentos ou alterar as doses de alguns medicamentos também pode afetar o risco de queda.

Quanto mais o seu médico souber da sua situação, melhor ele poderá ajudá-lo. Por exemplo, se você caiu porque tem uma doença que causa dor, seu médico pode sugerir tratamentos para lidar com a dor. Ou, se um de seus remédios estiver deixando você tonto e mais propenso a cair, seu médico poderá levá-lo a um remédio diferente.

Existe alguma coisa que eu possa fazer sozinha?

Sim. Para ajudar a não cair, você pode:

• Torne sua casa mais segura - Para evitar cair em casa, livre-se de coisas que possam fazer você tropeçar ou escorregar. Isso pode incluir móveis, cabos elétricos, desordem e tapetes soltos. Mantenha sua casa bem iluminada para que você possa ver facilmente aonde está indo. Evite guardar coisas em lugares altos para que você não tenha que alcançar ou subir.

• Use sapatos resistentes que se ajustem bem - Usar sapatos com salto alto ou sola escorregadia ou sapatos muito soltos pode causar quedas. Andar com os pés descalços, ou apenas meias, também pode aumentar o risco de cair.

• Mantenha-se ativo - O exercício regular pode ajudar a diminuir o risco de queda. Também pode ajudar a evitar que você se machuque se cair. É melhor fazer algumas atividades diferentes que ajudam com força e equilíbrio. Existem muitos tipos de exercícios que podem ser seguros para pessoas idosas. Estes incluem caminhar, nadar e Tai Chi (uma arte marcial chinesa que envolve movimentos lentos e suaves).

• Use bengala, andador e outros dispositivos de segurança - Se o seu médico recomendar que você use uma bengala ou andador, verifique se ele tem o tamanho certo e se você sabe como usá-lo. Existem outros dispositivos que podem ajudá-lo a evitar a queda também. Estes incluem barras de apoio ou um assento robusto para o chuveiro, tapetes de banho antiderrapantes e corrimãos ou degraus para as escadas.

Se você tem medo de cair, também há botões de alarme que permitem que você peça ajuda se você cair e não conseguir se levantar.

O que devo fazer se eu cair?

Se você cair, consulte seu médico imediatamente, mesmo que não esteja ferido. Seu médico pode tentar descobrir o que causou a queda e a probabilidade de você cair novamente. Ele fará um exame e conversará com você sobre seus problemas de saúde, medicamentos e atividades. Então ele ou ela pode sugerir coisas que você pode fazer para evitar cair novamente.

Muitas pessoas idosas têm dificuldade em se recuperar depois de uma queda. Fazer coisas para evitar a queda pode ajudá-lo a proteger sua saúde e independência.